不安感や悩み、人生に絶望したり、このままの人生でいいのかと考えてしまう時、紙に『グルノート』を書けば、自分を見つめ直すことができ、現在のやるべきことが見えてきます。
今回は『グルノート』についてシェアいたします。
グルノートとは
グルノートの『グル』はサンスクリット語で『指導者』という意味があります。
私たちは仕事や家事などで、忙しい日々を過ごしていると、自分の歩んでいきたい人生について考える時間を無くし、日々に疑問をいただきながらも、目標のない惰性的な人生を歩んでしまいます。
そんな時、『グルノート』を書くことで、一旦立ち止まり、今の苦しみを俯瞰し、その自分の目標や目的を思い出すことができます。
私たちは「to do」リストなど、最初にやることを増やし、余白のない生活になってしまいます。
立ち止まることで、気づけること。
①自分にとって本当に大切なことに気づける。
②今の状況に感謝できる。
③自分の進むべき道を再確認できる。
グルノートの書き方
ノートとペンを用意
ノートかメモ帳とペンを用意します。
手のひらサイズのB6やツバメノート、キングノートやツバメノートのスクエア型のノートが書きやすいのでオススメです。
右がA5のツバメノート、左がB6のキングノート。
4つのカテゴリーに分ける
ノートの中央に十字の線をひき、下記の4つのカテゴリーに分けます。
下記のとおりの順で書き進めていきます。
⚫︎右上
・チッタ(苦しみ)
自分の内側の苦しみや感情を正直に書く。
→自分自身の苦しみ(不安・恐れ)を明らかにでき、客観視することで、苦しみの感情の原因を見つけるきっかけになります。
⚫︎右下
・ディバイン（理想的な現実）
このような人生を過ごしたい、このような１日を過ごしたいなど理想(目標)を正直に書く。
⚫︎左上
・ディクシャ（理想がかなったときの感情）
理想が叶った時の感情を書く。
⚫︎左下
・スワダルマ（感情を味わえる行動）
ディクシャで思い浮かべた感情を感じ、出来る行動を書く。
現在、感じている気持ちをそのまま書く
やってみた感じとにかく簡単に書くのがおすすめです。
最後に
